domenica 28 aprile 2013

Mezz'ora di esercizio per allenare il cervello...



Fare tre volte alla settimana mezz'ora di esercizio fisico leggero, come una passeggiata a passo veloce o un percorso in bicicletta, aiuta la mente a invecchiare meglio.

Chi adotta questa buona abitudine, riduce fino al 60 per cento il rischio di avere, dopo i sessanta anni, problemi di memoria e almeno del 40 per cento quello di essere colpito da demenza.

Lo rivela uno studio condotto dagli esperti dell'Università di Lisbona, in Portogallo, e pubblicato sulla rivista di ricerca medica Stroke.

Gli scienziati hanno studiato per tre anni seicento pazienti tra i sessanta e i settanta anni alla ricerca di una relazione tra quantità e qualità della loro attività fisica e salute del cervello, che hanno messo alla prova con test periodici.

In questo modo gli esperti hanno scoperto che a essere meno colpiti da problemi come demenza e disturbi della memoria erano coloro che, almeno tre volte alla settimana, dedicavano mezz'ora ad attività fisiche, come ginnastica, passeggiate o giri in bicicletta.


Fonte: Di Più, 16/02/13

giovedì 25 aprile 2013

Impulsi elettrici al cervello per farlo ripartire...



La stimolazione magnetica transcranica sembra avere efficacia per la depressione maggiore e l'emicrania resistente ai farmaci.

L'idea è quella che stava alla base del vecchio e screditato elettroshock, ossia dare "una scossa" al cervello per farlo in qualche modo ripartire.

Ciò che oggi si fa, però, è un trattamento non invasivo e indolore, tanto che il paziente è cosciente.

Si chiama stimolazione magnetica transcranica e consiste nell'inviare al cervello una corrente elettrica continua e blanda (la carica è 400 volte inferiore a quella dell'elettroshock).

Due recenti sperimentazioni ne confermano efficacia e sicurezza nel caso della depressione maggiore e dell'emicrania intensa resistente alle cure.

Nel primo caso uno psichiatra dell'Università brasiliana di San Paolo ha messo a confronto, in 120 pazienti affetti da depressione, neurostimolazione e terapia farmacologica (Zoloft).

E ha visto che la stimolazione elettromagnetica funziona altrettanto bene del medicinale a basse dosi.

Inoltre, il doppio trattamento, neurostimolazione più farmaco, dà risultati migliori rispetto alla scelta di una sola terapia.

Sperimentazioni analoghe sono in corso in Australia e negli Stati Uniti.

Neurostimolare il cervello potrebbe essere utile anche nell'emicrania intensa.

Lo suggerisce un trial clinico condotto in cinque cliniche belghe: 67 adulti con emicrania hanno provato la stimolazione magnetica transcranica 20 minuti al giorno, per tre mesi, applicata al nervo trigemino.

Al terzo mese di trattamento il numero degli attacchi di emicrania è calato del 30 per cento.

Risultati da confermare, anche in questo caso, ma promettenti per quei pazienti con emicrania frequente e dolorosa su cui i farmaci ormai non hanno più efficacia.


Un articolo di D.M. tratto da Panorama, febbraio 2013

domenica 7 aprile 2013

12 mosse per imparare a decidere...



1. Diventa un "cercatore di problemi": investi tempo nel focalizzare una situazione.

2. Ricerca le informazioni, i dati pertinenti al problema o le opinioni di persone interessate.
Valuta correttezza, veridicità e affidabilità delle informazioni e dei dati che raccogli.

3. Stabilisci il metodo che funziona per te, stabilisci "come fare" prima di cominciare ad agire.

4. Impara a essere preciso e veloce senza per questo essere pignolo e ossessivo.

5. Abituati a considerare nuove informazioni anche se contraddicono quelle già in tuo possesso.

6. Stabilisci un termine temporale per la raccolta e l'analisi delle informazioni superato il quale, passa all'azione.

7. Valuta i miglioramenti che porterebbe la soluzione del problema.

8. Non farti condizionare dai pregiudizi.

9. Quando devi affrontare un problema complesso, suddividilo in parti più semplici (sotto-problemi) che sono più facilmente trattabili.

10. Man mano che procedi verso la soluzione ridefinisci il problema e rifocalizza la situazione.

11. Quando non sai cosa fare mescola calma e intuito, un passo per volta, senza fermarti.

12. Prevedi di commettere errori.


Tratto da un articolo di Lucia Ingrosso su Millionaire di febbraio 2013

mercoledì 3 aprile 2013

Che cosa è la Pnl



Per chi sta scoprendo adesso questa meravigliosa "magia".

Per chi sta cercando di capire cosa sia la Pnl.

Per chi vuole un manuale semplice e pratico.

Un buon libro.

Da leggere.

Lo trovi a questo link.


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